8 lý do khiến bạn ngáy như kéo gỗ

Hội Ngưng thở khi ngủ Mỹ ước tính có 90 triệu người ở nước này thường xuyên ngáy khi ngủ. Hãy tưởng tượng tiếng ồn nếu tất cả họ ngủ ở một nơi.

04:00 09/08/2019

Nhưng ngáy không phải cứ không muốn là được. Có những tình trạng sức khỏe và thói quen gây ra tiếng thở ồn ào trong khi ngủ.

Điều gì khiến mọi người ngáy?

Ngạt mũi

Ngáy có thể xảy ra khi đường thở qua mũi bị tắc nghẽn. Ngạt mũi thường xảy ra ở những người bị dị ứng.

May mắn là có những thuốc xịt mũi giúp cải thiện lưu thông không khí qua mũi. Thuốc làm giảm sưng mô mềm do viêm hoặc do nhạy cảm với môi trường.

Hình dạng miệng

Tại sao miệng há ra như đang ngạc nhiên lại có thể gây ra ngáy. Những người có vòm miệng thấp hơn, dày hơn hoặc mềm hơn có thể có đường thở hẹp góp phần gây ra tiếng thở ồn ào. Nhưng bạn có thể sử dụng tấm chắn miệng ban đêm để giữ im lặng trong khi ngủ.

Ảnh minh họa

Thừa cân

Những người bị thừa cân dễ có trương lực cơ kém và nhiều mô xung quanh họng và cổ. Những yếu tố này có thể gây ra ngáy.

Uống rượu buổi tối

Uống rượu trước khi ngủ có thể khiến bạn ngáy vào ban đêm. Nó làm cho cơ hô hấp thư giãn dẫn đến ngáy to.

Rượu cũng có tác động tương tự đối với những người không hay ngáy trong khi ngủ.

Nằm ngửa khi ngủ

Đây là lý do tại sao mọi người đánh thức bạn vào ban đêm. Nằm ngửa khi ngủ góp phần gây do cho phép hàm và lưỡi tụt vào phía sau họng

Nằm nghiêng sẽ giúp giảm ngáy. Nó có thể tăng hấp thu oxy ban đêm và bảo vệ đường thở khỏi bị xẹp.

Tuổi già

Khi mọi người già đi, nguy cơ ngáy cũng tăng lên. Đó là do các mô bị thoái hóa trong cơ thể. Các chuyên gia gợi ý các bài tập giọng nói, như hát và dụng cụ kéo giãn mũi để giảm ngáy do tuổi già.

Vấn đề về tuyến giáp

Tuyến giáp hoạt động kém có thể gây khó thở trong khi ngủ. Nó ảnh hưởng đến đường hô hấp trên, kích hoạt ngáy khi ngủ.

Nghiên cứu trước đây gợi ý rằng ổn định nội tiết tố có thể điều trị ngáy ở những người mắc bệnh suy giáp.

Giới tính

Việc bạn là nam hay nữ sẽ ảnh hưởng đến cách bạn ngủ. Và giải thưởng dành cho số người ngáy ngủ nhiều nhất thuộc về nam giới.

Một nghiên cứu cho thấy đàn ông thường có đường thở hẹp hơn phụ nữ. Ngoài ra, uống nhiều bia rượu cũng gây ra ngáy do viêm ở nam giới.