Bạn biết chưa: hoạt động trong rừng có thể giúp bạn 'thay máu' cả sức khỏe và tinh thần

Giống như đa số mọi người, rất có thể bạn đang dành phần lớn thời gian lướt điện thoại, máy tính trong nhà hơn là đắm mình với thiên nhiên. Hôm nay là ngày Trái Đất, và nhiệt độ thì đang nóng lên khi mùa hè ngày càng đến gần, vậy thì thử vứt bỏ tất cả máy móc xung quanh bạn để 'sống với thiên nhiên' ít nhất một lần xem sao, bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên với những gì điều này mang lại đấy.

14:36 23/04/2017

Tại sao đi dạo lại tốt cho cơ thể, trí não và giải tỏa tinh thần

Các Bác sĩ cho biết, khi ra ngoài, đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ có nhiều hoạt động thể chất, điều này khiến các khớp được nới lỏng giúp loại bỏ các bệnh đau và cứng khớp mãn tính. Thêm nữa, khi bạn hoạt động ngoài trời, dù là đi lang thang, chạy bộ hay làm bất cứ điều gì, bạn sẽ ngưng sử dụng điện thoại, và nó cho phép bạn hoàn toàn tập trung vào bản thân và những gì đang làm.

Hơn nữa, khả năng bị nhiễm virut vào mùa hè cũng giảm đi, bạn được tiếp xúc với không khí trong lành và ít tác nhân xấu hơn rất nhiều. Đó là lý do vì sao mùa đông chúng ta hay mắc cảm cúm hơn, khi trời lạnh khiến mọi người thường túm tụm một chỗ và virut dễ dàng truyền nhiễm.

Ngoài ra, việc tăng cường mức độ hoạt động ngoài trời như đi chơi công viên, dạo quanh sân vườn hay đơn giản là đứng thư giãn ở nơi có nhiều cây cối cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng kiêm giám đốc Phòng Khám Gia đình Quân đội Steven A cho biết: "Thiên nhiên vô cùng có lợi cho tinh thần của chúng ta, nó giúp giảm mệt mỏi căng thẳng rất tốt, rất hiệu quả trong việc điều trị chứng lo lắng, trầm cảm."

Lợi ích của việc 'đắm mình' trong rừng

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố tại Cục Sức khỏe Môi trường và Y tế dự phòng phát hiện ra rằng những người tham gia đi bộ trong một khu rừng có huyết áp thấp hơn và mức độ cortisol (còn gọi là hormone gây căng thẳng) giảm nhiều so với những người đi bộ trong môi trường thành phố.

Các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng dành thời gian tắm mình trong rừng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tinh thần tốt lên rất nhiều, đó là lý do xu hướng này đang rất phát triển ở Nhật Bản.

Hope Parks, người quản lý chăm sóc sức khỏe tại Blackberry Farm ở Walland, Tennessee, đang cho chạy chương trình Deep Healing Woods (tạm dịch chăm sóc sức khỏe tối ưu với rừng) tại khu nghỉ dưỡng hoạt động 3 năm của mình. Chương trình này được lấy cảm hứng từ Shirin-Yoku (phương pháp dùng thiên nhiên chữa bệnh của người Nhật). Du khác có thể đăng ký đi hoặc chạy bộ, tập yoga hoặc thiền, mỗi hoạt động được thực hiện riêng và kéo dài trong vòng 90 phút.

Phương pháp này tập trung vào việc cho phép thiên nhiên đánh thức các giác quan của bạn, khi đi dạo hoặc đi lang thang qua những cánh rừng, bạn sẽ hoàn toàn tách biệt với công nghệ, và để ý mà xem, bạn sẽ cảm nhận được những chi tiết dù là nhỏ nhất xảy xa xung quanh mình, nhất là khi nhắm mắt lại vào bạn hoàn toàn chìm đắm trong thiên nhiên.

Blackberry Farm cực rộng với diện tích 4.200 mẫu đất ở Dãy núi Great Smoky, một nơi tách biệt hoàn hảo cho việc tịnh tâm ngồi thiền.

Julia Goren, giám đốc giáo dục của Câu lạc bộ Adirondack Mountain, đã tham gia chương trình "tắm mình trong rừng" này vào tháng 12 với các đồng nghiệp của mình, cô chia sẻ: "Thực sự rất thanh bình, yên tĩnh và nó khiến tôi tập trung tuyệt đối. Chúng tôi đã im lặng đi bộ, lắng nghe âm thanh của gió thổi qua các cây linh sam và dường như chúng đang thì thầm gì đó, tuy nhiên đôi khi bị quấy rầy bởi tiếng của vài con quạ."

Goren nói rằng tập trung vào sự im lặng đã giúp cô cảm thấy như mình là một phần của thiên nhiên rộng lớn, và cô cảm thấy thoải mái, mọi thứ trở nên đơn giản và nhẹ nhàng hơn sau khi kết thúc 90 phút đi bộ trong rừng. 

Chuẩn bị gì cho cuộc phiêu lưu với tự nhiên của riêng bạn?

Không nhất thiết phải là một khu rừng, bạn có thể chọn bất cứ không gian xanh nào khả quan để thay thế, chỉ cần chắc chắn bạn đã chuẩn bị một số biện pháp phòng ngừa cho cuộc mạo hiểm sắp tới.

1. Chú ý kỹ đến môi trường xung quanh bạn. Nếu bạn đi 1 mình, thì an toàn là trên hết. Hãy hiểu rõ nơi bạn đi và để ai đó biết rằng bạn đang đi đâu.

2. Nhớ bảo vệ da của bạn với kem chống nắng, mũ hoặc áo dài chống nắng tùy vào tình trạng thời tiết nơi bạn đến. Bạn muốn bổ sung vitamin D nhưng nhớ rằng nguy cơ ung thư da có thể tăng cao nếu bạn phơi nắng quá nhiều nhé!

3. Đi một đôi giày thoải mái, chắc chắn rồi đúng không? Hoạt động thể chất có nhiều lợi ích và sức khỏe, nhưng nếu không sử dụng dụng cụ thích hợp, nó thậm chí có thể phản tác dụng khiến bạn đau xương khớp đấy.

4. Đừng quên uống nước, chăm hoạt động mà quên mất việc uống nước thì cũng thành...công cốc đó. Làm sao biết bạn có uống đủ lượng nước hay không? Một lời khuyên là hãy để ý nước tiểu của bạn nhé, nếu nó màu vàng đậm, nghĩa là bạn cần bổ sung nước khẩn trương đấy.