Điều gì xảy ra nếu bạn uống nước chanh liên tục trong 7 ngày

Một số người uống nước chanh đơn giản vì họ thích hương vị, nhưng một số người là tín đồ của nước chanh vì những lợi ích sức khỏe của nó.

20:30 04/01/2019

Trong thực tế, không có nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trên nước chanh, nhưng có rất nhiều bằng chứng cho thấy nước chanh giúp tăng cường sức khỏe. Và những gì sẽ xảy ra khi bạn uống nước chanh liên tục trong 7 ngày?

1. Giảm cân dễ dàng hơn

Các nghiên cứu trên chuột chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa polyphenol trong chanh có thể làm giảm tăng cân mặc dù chế độ ăn nhiều chất béo. Kháng insulin cũng được cải thiện ở những con chuột này. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem kết quả có thể được nhân đôi ở người hay không, nhưng bằng chứng cho thấy là thuận lợi.

Những người uống nước chanh thường xuyên có thể giảm cân dễ dàng hơn, mặc dù không rõ liệu sự kết hợp của chanh và nước có phải là nguyên nhân chính. Có thể là uống nhiều nước giúp người ăn kiêng cảm thấy no và tránh ăn quá nhiều.

2. Hydrat hóa tốt hơn

Hydrat hóa là chìa khóa để có sức khỏe tốt. Nói chung, bạn nên uống từ 91 đến 125 ounce nước mỗi ngày. Một số thứ này có thể đến từ thực phẩm, nhưng phần còn lại cần phải là nguồn nước trực tiếp.

Một số người không thích mùi vị của nước thường, vì vậy, thêm chanh vào nước được cho là giúp tăng cường hương vị đủ để khuyến khích mọi người uống nhiều hơn và kết quả là ngậm nước tốt hơn.

3. Nhận đủ vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chỉ có thể nhận được từ thực phẩm khi cơ thể chúng ta không thể tổng hợp nó một mình. Nhận RDA của vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và huyết áp cao. Vitamin C tốt cho làn da của bạn và liên kết với các gốc tự do giúp đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Vitamin C thậm chí có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh thông thường, nhưng các nghiên cứu về điều này là mâu thuẫn. Tuy nhiên, chanh là loại vitamin C cao nhất, nhưng dù sao chúng cũng là một nguồn tuyệt vời.

4. Làn da căng và trẻ hơn

Da ngậm nước là làn da hạnh phúc, vì vậy, uống nhiều nước hơn đã là một khởi đầu tuyệt vời để có được một làn da mềm mại. Da không chỉ ngậm nước và săn chắc hơn mà còn có cơ hội thải độc tố qua mồ hôi.

Vitamin C trong chanh giúp giảm nếp nhăn cũng như hỗ trợ sản xuất collagen và elastin. Nước chanh có thể là một công cụ mạnh mẽ để giữ gìn vẻ ngoài trẻ trung.

5. Chuyển hóa nhanh hơn

Một số người thường có thói quen uống nước chanh ấm đầu tiên vào buổi sáng để hệ thống tiêu hóa hoạt động. Trên thực tế không có bằng chứng thực tế nào cho thấy thêm chanh vào nước tạo ra sự khác biệt lớn, nhưng nước nói chung khi bụng đói có thể giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra sau một thời gian nghỉ ngơi.

6. Hơi thở tươi mát

Có một lý do rằng chanh là một mùi hương phổ biến trong tất cả các cách làm sạch sản phẩm. Nó giúp trung hòa mùi hôi. Nguyên tắc tương tự được áp dụng khi bạn cần loại bỏ mùi hôi miệng từ các thực phẩm còn sót lại như hành, tỏi, phô mai xanh hoặc cá.

Chanh cũng kích thích sản xuất nước bọt. Điều đó rất quan trọng vì miệng khô có mùi nặng hơn do sự phát triển quá mức của vi khuẩn. Hãy suy nghĩ về hơi thở buổi sáng của bạn và bạn sẽ thấy được lợi ích nếu dùng chanh.

7. Không còn sỏi thận

Là một loại trái cây có múi, chanh là một nguồn axit citric tuyệt vời. Nhiều nước hơn cũng rất quan trọng để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh, vì vậy, combo ở đây là một lựa chọn tốt cho những người dễ bị sỏi thận.

Uống nước chanh sẽ giúp bạn có được lượng axit citric tương đương với thuốc theo toa cho người bị sỏi thận.

8. Tâm trạng ổn định

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mùi hương chanh làm giảm hoóc môn căng thẳng điều chỉnh tâm trạng. Vì vậy, chanh thường được sử dụng trong các sản phẩm hương liệu vì lý do đó. Uống chanh mang lại lợi ích này cũng như các vitamin và kali trong trái cây.

Kali đóng vai trò rất lớn trong việc điều hòa huyết áp, và huyết áp cao có liên quan đến căng thẳng, do đó, không nhận đủ kali chắc chắn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Tất cả trong tất cả, nước chanh có thể là một thức uống nhẹ nhàng.

9. Cân bằng độ pH

Axit citric có trong chanh khi đi vào cơ thể được chuyển hóa và tạo ra các yếu tố kiềm hóa. Chính vì vậy, uống nước chanh rất tốt cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta vì nó giúp cân bằng đô pH trong cơ thể.

Nếu kiên trì sử dụng chanh tươi đúng cách, chắc chắn bạn sẽ nhận lại được một kết quả đáng mong chờ.

Hải Vân – tinnuocmy.com