Lời khuyên sống khỏe từ 9 chuyên gia dinh dưỡng Mỹ

Không nên đứng khi ăn, bổ sung magiê và vitamin, tập thể dục thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.

23:00 06/01/2019

Rob Hobson, Trưởng phòng dinh dưỡng Healthspan khuyên nên giữ cho đường ruột khỏe mạnh và giảm căng thẳng để có giấc ngủ ngon. Theo MSN, bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống nhiều magiê từ các loại hạt và rau xanh.

Bác sĩ Pixie McKenna nói cần bổ sung cân đối các chất dinh dưỡng, đặc biệt là nước và chất xơ từ rau, củ quả. Tập thể dục thường xuyên sẽ có lợi cho đường ruột.

Bác sĩ khuyên bạn tránh dùng thuốc aspirin hoặc ibuprofen khi bị nôn nao vì chúng có thể gây kích ứng cho dạ dày.

Bác sĩ Hilary Jones khẳng định ăn uống quá tham lam sẽ gây hại cho đường ruột. Tập thể dục, bơi để tiêu hao năng lượng cơ thể, hạn chế đầy hơi, khó tiêu.

Bác sĩ Dawn Harper khuyên bạn không nên đứng ăn vì có hại cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, cần kiểm soát lượng calo để giữ vòng eo thon gọn.

Bác sĩ Sarah Brewer khuyên nên bổ sung vitamin D trong mùa đông để tránh các bệnh đường hô hấp. Bổ sung vitamin D, bạn sẽ giảm 12% nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y khoa Anh.

Ngoài ra, trong nhà bạn luôn cần có hộp sơ cứu. Trong hộp nên có gel làm mát da, acriflex trị bỏng, dầu đinh hương chữa đau răng, thuốc thông mũi, thuốc chữa đau họng và cảm lạnh.

Tiến sĩ Meg Arroll, nhà tâm lý học, nói “không nên để bụng đói khi đi ăn tiệc”. Đa số thực phẩm chứa nhiều muối, đường và các chất phụ gia, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và dẫn đến tình trạng uể oải.

Alison Cullen, nhà trị liệu dinh dưỡng khuyên mọi người nên nói “không” với một số lời mời ăn uống để đảm bảo sức khỏe. Chạy bộ ít nhất 10 phút mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm căng thẳng.

Bác sĩ Dick Middleton cho rằng thảo dược giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt khi bạn ăn quá nhiều.

Cây kế sữa (Silybum marianum) có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và mọc hoang ở nhiều vùng khác tại châu Âu được sử dụng như thảo dược giảm khó tiêu, đau dạ dày hay khi bạn uống nhiều bia, rượu.

Nicola Addison, huấn luyện viên cá nhân khuyên nên ưu tiên tập luyện. Vận động để có sức khỏe tốt nhất. Bạn nên tập thể thao vào buổi sáng để có nhiều năng lượng hoạt động trong ngày.

Thùy An