7 bài tập hiệu quả giúp xóa bỏ nếp nhăn với 12 phút mỗi ngày

"Facebuilding" hay còn gọi là vận động cơ mặt, là bài tập giúp xóa bỏ nếp nhăn, khiến làn da trở nên đàn hồi và khỏe khoắn hơn.

21:30 24/07/2018

Các bác sĩ đã tiến hành một thí nghiệm 20 tuần trong đó có 16 phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi tham gia. Trong thời gian này, tất cả những người tham gia tập thể dục cho các cơ của trán, lông mày, mắt, miệng và cổ. Thí nghiệm cho thấy rằng các bài tập như vậy thực sự cải thiện làn da trên khuôn mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Làm thế nào nó hoạt động?

Facebuilding có thể giúp bạn loại bỏ nếp gấp nasolabial và nếp nhăn từ trán, mắt và môi. Nó thực sự thắt chặt da và mang lại cho làn da một ánh sáng trẻ trung.

Tuy nhiên, chúng ta phải rõ ràng, nếu muốn có được kết quả, bạn phải thật sự chăm chỉ trong một khoảng thời gian dài.

Facebuilding bao gồm một loạt các bài tập. Luôn luôn bắt đầu bằng thói quen khởi động bằng cách sử dụng bàn tay của bạn. Bóp và thư giãn khuôn mặt, cau mày và mỉm cười. Thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tiếp. Cố gắng không kéo căng mặt, thay vào đó, hãy nhẹ nhàng xoa bóp nó. Sau đó chà xát mặt bằng khăn ướt ấm và thư giãn.

Bài tập 1: “Một sự ngạc nhiên nhẹ”

Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường cơ trán.

-       Đặt ngón tay lên trán như thể hiện trong hình ảnh.

-       Nâng cao và hạ thấp lông mày của bạn như thể bạn đang ngạc nhiên.

-       Hãy chắc chắn rằng không có nếp nhăn trên trán.

-       Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 2: "Đôi mắt tán tỉnh"

“Đôi mắt tán tỉnh” sẽ giúp bạn ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

-       Đưa mắt sang phải. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.

-       Chỉ có đôi mắt của bạn nên được di chuyển. Giữ nguyên xương hàm.

-       Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập 3: “O”

Hãy loại bỏ những nếp gấp nasolabial!

-       Đặt miệng của bạn trong hình dạng của chữ "O". Bạn thậm chí có thể phát âm âm của chữ “O”.

-       Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 4: “Nụ cười”

Giữ cho gò má và má căng với bài tập này.

-       Kéo môi của bạn vào miệng.

-       Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ vào chúng.

-       Kéo các khóe môi tới hai tai.

-       Quay trở lại vị trí cơ bản.

-       Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 5: “Hooligan”

Mục đích của bài tập này là để loại bỏ cằm đôi và tăng lực cơ ở cổ.

-       Để lưỡi ra ngoài và hướng lên.

-       Xoay đầu của bạn nghiêng về bên phải.

-       Nhấc cằm lên. Giữ trong 10 giây.

-       Sau đó quay trở lại vị trí cơ bản và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác.

-       Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.

Bài tập 6: “Cụ già móm”

Nếu bạn muốn loại bỏ nếp nhăn nasolabial (quanh môi và mũi), bài tập này là dành cho bạn.

-       Mở miệng ra.

-       Ẩn chặt môi vào răng.

-       Tăng cường lực căng và kéo đôi môi của bạn vào miệng. Giữ trong 10 giây.

-       Lặp lại bài tập này 15 lần.

Bài tập 7: "Rubber"

Bài tập này giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn ngang trên trán.

-       Quấn tay ra sau đầu.

-       Sau đó đặt chúng lên đường chân tóc ở trán.

-       Kéo và giữ lại một chút bằng tay.

-       Miệng mở chữ "O" và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này.

Điều quan trọng là bạn cần phải cảm thấy sự căng của trán liên tục trong bài tập này. Lặp lại bài tập này 20 lần.

Hải Vân – tinnuocmy.com