8 tuyệt chiêu đơn giản giúp ngăn ngừa sâu răng

Như bao bộ phận khác trên cơ thể, răng miệng cũng cần được theo dõi và chăm sóc cẩn thận. Nếu ngại đến nha sĩ, bạn có thể áp dụng 8 mẹo sau đây tại nhà để răng luôn khoẻ mạnh.

08:30 07/02/2018

Như bao bộ phận khác trên cơ thể, răng miệng cũng cần được theo dõi và chăm sóc cẩn thận. Nếu ngại đến nha sĩ, bạn có thể áp dụng 8 mẹo sau đây tại nhà để răng luôn khoẻ mạnh.

1. Thay đổi thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn nâng cao sức khoẻ mà còn giúp ngăn ngừa sâu răng, theo một nghiên cứu đăng trên  tờ “The British Medical Journal”.

Chúng ta đều biết ăn đường sẽ dẫn đến sâu răng, axit phytic sẽ giảm khả năng hấp thụ canxi. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi khẩu phần ăn, những vấn đề này sẽ được giải quyết.

-Bổ sung canxi thông qua các sản phẩm bơ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai,…

-Tránh uống nước ngọt. Thay vào đó, bạn có thể uống sinh tố hoa quả, trà không đường hoặc nước.

2. Ăn kẹo cao su không đường

Hầu hết các sản phẩm kẹo cao su không đường đều chứa xylitol – một chất làm ngọt tự nhiên. Khác với các loại thực phẩm khác, xylitol không làm gia tăng vi khuẩn trong miệng. Bên cạnh đó, khoang miệng tiết ra nước bọt trong quá trình nhai kẹo còn giúp cuốn trôi những mẩu thức ăn nhỏ còn sót lại.

3. Thay bàn chải định kì

Ai cũng dùng bàn chải, thế nhưng ít người biết được việc chọn bàn chải phù hợp quan trọng đến nhường nào.

-Chọn bàn chải cỡ nhỏ hoặc cỡ vừa. Lông bàn chải phải có khả năng làm sạch các mảng bám ở kẽ răng.

-Khi dùng xong, đừng bọc bàn chải lại mà hãy rửa sạch và để khô tự nhiên để tránh tình trạng vi khuẩn gia tăng.

-Theo thời gian, lông bàn chải sẽ dần xuống cấp. Vì thế bạn nên thay bàn chải 3 tháng một lần.

4. Tuân thủ chu trình chăm sóc răng miệng

Theo Hiệp hội Nha khoa Quốc tế, quy trình chăm sóc răng miệng của gần 42% người trưởng thành chỉ bao gồm việc đánh răng và chỉ dừng lại ở đó thôi là chưa đủ. Để bảo vệ răng miệng, ngăn ngừa sâu răng, bạn nên tuân thủ các bước sau đây:

- Đánh răng tối thiểu trong vòng 2 phút, hai lần mỗi ngày. Chải đều bề mặt răng, chú ý tới các kẽ răng.

- Dùng chỉ nha khoa để loại bỏ các mảng bám ở những nơi mà bàn chải không chạm tới được.

- Dùng nước súc miệng có khả năng sát khuẩn. Không nên súc lại bằng nước để kéo dài hiệu quả.

5. Đến nha sĩ thường xuyên

Mặc dù gặp nha sĩ không phải là điều ai cũng muốn, nhưng bạn biết đấy, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bạn có thể tự tin rằng mình tuân thủ nghiêm ngặt chu trình vệ sinh răng miệng, nhưng luôn luôn có những vùng trên răng mà không bàn chải hay chỉ nha khoa nào có thể với tới được. Đến phòng khám, nha sĩ sẽ làm sạch vùng chân răng, loại bỏ các mảng bám cứng đầu nhất và cao răng.

6. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Ngoài việc hạn chế ăn đường, bổ sung vitamin và khoáng chất cũng rất thiết. Bằng cách đó, nước bọt có thể làm sạch các mảng bám tốt hơn.

Bạn nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ như hoa quả đặc biệt là chuối, táo, các loại hạt và rau xanh. Bạn cũng cần ăn các loại ngũ cốc cũng rất tốt bởi chúng rất giàu vitamin B, sắt, ma-giê, giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của răng, làm răng chắc khoẻ. Bên cạnh đó, đồ biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích chứa nhiều vitamin D có lợi cho răng.

7. Dùng dầu dừa

Bạn có biết, dầu dừa có thể loại bỏ vi khuẩn, giúp bạn phòng ngừa sâu răng. Hãy ngậm một thìa canh dầu dừa trong miệng cho đến khi dầu chuyển thành màu trắng sữa, rồi nhổ ra. Để đạt hiệu quả gấp đôi, bạn hãy kết hợp phương pháp này với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

8. Tự làm kem đánh răng

Tự làm kem đánh răng có điểm cộng của nó bởi các nguyên liệu đều tự nhiên, không độc hại. Sau đây là một công thức vô cùng đơn giản mà bạn có thể làm theo:

Nguyên liệu:

-4 thìa canh bột canxi

- 1 thìa canh đường stevia

- 1 thìa canh muối sạch

-2 thìa canh bột baking soda

-60ml dầu dừa

Trộn đều hỗn hợp trên. Lưu ý, không được dùng loại kem đánh răng này quá 30 ngày, bởi thành phần của nó không chứa flo.