Tăng cân khó hiểu vì tiếc vài giây làm điều này hằng ngày

2 phụ nữ có thể chất, khẩu phần và chế độ vận động như nhau nhưng người này có thể tăng cân nhièu hơn người kia đến 17%, chỉ vì quên một điều vô cùng nhỏ trước khi lên giường mỗi đêm.

08:00 13/06/2019

Bạn có tin những động tác vốn chỉ tốn của bạn nhiều lắm là vài giây như tắt ti vi, tắt đèn, kéo rèm cửa sổ có thể khiến cân nặng của bạn chênh lệch đến vài kg? Một nghiên cứu dựa trên 44.000 phụ nữ ở Mỹ đã khẳng định điều đó là thật.

Phòng ngủ bị quấy nhiễu bởi ánh sáng nhân tạo có thể khiến bạn tăng cân, tăng nguy cơ béo phì - ảnh minh họa từ internet

Công trình nói trên, do Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia (Bắc Carolina, Mỹ) thực hiện, đã khảo sát thói quen ngủ của những nữ tình nguyện viên: trước khi đi ngủ, họ có tắt ti vi, tắt đèn và bảo đảm ánh đèn đường không làm phiền nhiễu không gian ngủ hay không; đồng thời ghi nhận lượng ánh sáng nhân tạo mà họ tiếp xúc trong đêm.

Sau 5 năm theo dõi, sự khác biệt rõ rệt đã được ghi nhận. Những phụ nữ có thói quen ngủ với chiếc ti vi bật, để đèn hay các loại ánh sáng nhân tạo khác hiện diện trong phòng ngủ đã tăng cân trung bình 17% so với những người cẩn thận tắt hết mọi thứ trước khi ngủ, tương đương với tăng khoảng 5 kg/người, số cân nặng đủ gây nhiều khác biệt về vóc dáng ở phụ nữ.

Họ cũng có nguy cơ trở thành người thừa cân cao hơn 22%, nguy cơ béo phì cao hơn 33% so với người không để ánh sáng quấy nhiễu giấc ngủ.

Các kết quả vừa được công bố trên tạp chí khoa học JAMA Internal Medicine cho thấy ánh sáng nhân tạo, nhất là ti vi và đèn ngủ, đã "gây rối" với đồng hồ cơ thể và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Điều này không chỉ khiến người đó mệt mỏi hơn, mà còn kích thích một số hormone gây thèm ăn.

Bình luận về nghiên cứu Giáo sư Malcolm von Schantz, từ Đại học Surrey (Anh) cho rằng những phát hiện của các nhà khoa học Mỹ "có ý nghĩa sinh học hoàn hảo".

Bản thân giáo sư Malcolm von Schantz từng nghiên cứu về chủ đề này và phát hiện ánh sáng vào ban đêm làm chậm đồng hồ cơ thể, khiến quá trình trao đổi chất không còn trôi chảy, tăng nguy cơ mắc các hội chứng chuyển hóa. Và tất nhiên, trao đổi chất kém khiến bạn dễ tích mỡ thừa và tăng cân.

theo NLĐ