Tập thể dục có thể khiến bạn tăng cân

Tập thể dục sai cách có thể khiến bạn tăng cân.

01:00 24/04/2019

Một nghiên cứu mới cho thấy, nhiều người thường tự cho phép mình ăn thoải mái sau khi tập gym vì họ cho rằng mình xứng đáng với điều đó. Từ đó, thay vì giảm cân, tập thể dục lại khiến mọi người tăng cân.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết khi một người cảm thấy đói và thèm ăn sau khi tập thì tức là họ đã tập sai và cần thay đổi phương pháp tập luyện của mình.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Loughborough, Anh. Tác giả nghiên cứu và giảng viên của trường học, tiến sĩ Lewis James, cho biết: “Một yếu tố quan trọng trong việc tập luyện để giảm cân là chế độ ăn dinh dưỡng.”

“Kết quả của nghiên cứu hiện tại cho thấy mọi người có xu hướng ăn ngay sau khi tập, ít nhất là ở những người tập thể dục theo thói quen và phần lớn mọi người đều tăng phần ăn của mình nhiều hơn so với bình thường.”

“Sự gia tăng năng lượng tiêu thụ theo kế hoạch này có thể làm giảm sự cân bằng năng lượng tiêu cực do tập thể dục, và do đó làm giảm hiệu quả của việc tập luyện thể dục.”

Từ đó, các nhà khoa học cảnh báo việc làm này có thể làm mất đi tác dụng của việc tập thể dục.

Ngược lại, tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là một phương pháp giảm cân hiệu quả.

Tăng cân xảy ra do cơ thể hấp thụ năng lượng nhiều hơn chi tiêu năng lượng, vì vậy dẫn đến tích tụ chất béo trong mô mỡ. Bởi lẽ đó, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích người thừa cân tăng cường hoạt động thể chất nhưng phải biết cách kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp.

Hải Vân - tinnuocmy.com