Thiếu ngủ thường xuyên có thể bị mọi người xa lánh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần hai đêm liên tiếp thiếu ngủ có thể làm cho bạn trông không tươi tắn như người ngủ đủ giấc và thậm chí là tệ hơn. Điều này sẽ làm cho người xung quanh ít quan tâm đến việc đi chơi cùng bạn, theo một nghiên cứu của Royal Society Open Science.

21:30 19/05/2017

Bạn đã không có một giấc ngủ ngon trong một vài ngày và bây giờ bạn không thích những gì bạn nhìn thấy trong gương, đó là khuôn mặt với đôi mắt sưng phồng, đầy quầng thâm cùng làn da sạm màu.

Bạn giật mình với bộ dạng đó và hy vọng sẽ không ai để ý. Bên cạnh đó, cũng sẽ chẳng quan trọng nếu bản thân nhìn mệt mỏi, bạn tự an ủi với mình. Chắc sẽ không có ai chú ý tới sự mệt mỏi này đâu ?

Nếu có ý nghĩ như vậy thì bạn đã sai rồi.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần hai đêm liên tiếp thiếu ngủ có thể làm cho bạn trông không tươi tắn như người ngủ đủ giấc và thậm chí là tệ hơn. Điều này sẽ làm cho người xung quanh ít quan tâm đến việc đi chơi cùng bạn, theo một nghiên cứu của Royal Society Open Science.

Các tác giả đã viết trong một tác phẩm của mình: "Mọi người dường như có thể biết được khi nào ai đó cần ngủ nhiều hơn, và có khuynh hướng bỏ mặc họ một mình trong trường hợp đó.”

Để đi đến kết luận này, các nhà nghiên cứu tuyển dụng 25 tình nguyện viên đồng ý hạn chế giấc ngủ của họ vì lợi ích của khoa học.

Thành viên của nhóm này, được gọi là "đối tượng" trong bài báo, đã chụp ảnh hai lần - một lần sau 2 đêm ngủ bình thường (khoảng 7 tiếng rưỡi) và một lần nữa sau hai đêm thiếu ngủ (khoảng 4 tiếng).

Trong cả hai bộ ảnh, các đối tượng được chụp ảnh khi cùng mặc một chiếc T-shirt xám, với mái tóc buộc cao và hoàn toàn để mặt mộc.

Tiếp theo, các nhà nghiên cứu công bố những bức ảnh này với 122 tình nguyện viên khác nhau mà họ gọi là "người đánh giá". Những người này được yêu cầu đánh giá đối tượng về sức hấp dẫn, sức khoẻ và tình trạng thiếu ngủ.

Họ cũng được hỏi họ muốn liên lạc với người như thế nào trong bức ảnh.

Các tác giả nghiên cứu nhận thấy rằng tổng thể, người đánh giá không sẵn sàng giao tiếp với những người mệt mỏi hơn so với những người có gương mặt tươi tắn.

Ngoài ra, họ cũng cho rằng những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ trông không hấp dẫn và luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Nghiên cứu này không giải quyết được lý do tại sao thiếu ngủ lại khiến người khác xa lánh bạn nhưng các tác giả đã có một giả thuyết. Họ giải thích rằng dòng máu chảy vào da được thúc đẩy mạnh mẽ bởi giấc ngủ. Có lẽ khi chúng ta không ngủ đủ giấc, điều đó dẫn đến lượng máu bị hạn chế lên da, điều này sẽ khiến chúng ta trở nên nhợt nhạt và mệt mỏi.

"Chúng tôi vẫn không chắc chắn về điều này", Tina Sundelin, một sinh viên sau tiến sĩ về tâm lý tại Viện Karolinska ở Thụy Điển và Đại học New York, người dẫn đầu công trình, nói. "Mí mắt sưng lên cũng có thể là do những tác động khác ngoài lưu thông máu.”

Cô cũng nói thêm rằng không phải mọi người sẽ đều tồi tệ hơn sau vài đêm thiếu ngủ.

Sundelin cho biết: "Đối với một số người tham gia nghiên cứu, tình trạng của bức ảnh giữa thiếu ngủ và ngủ đủ giấc hầu như không có sự khác biệt.  Một vài người thậm chí được đánh giá là hấp dẫn hơn sau khi thiếu ngủ...”

Và đây là một tin tốt lành khác: Sundelin nói rằng cà phê và trang điểm có thể giúp một người trông tỉnh táo hơn ngủ không đủ giấc.

Cô ấy nói thêm: Thậm chí một nụ cười cũng có thể giúp ích. "Một nghiên cứu năm 2013 chỉ ra rằng những người thiếu ngủ sẽ buồn hơn một chút, vì vậy cười nhiều hơn có thể làm giảm tác động của sự mệt mỏi."

Vậy là bạn đã biết được một vài giải pháp giúp bản thân tươi tắn hơn sau vài đêm thiếu ngủ nhưng Sundelin vẫn khuyến khích bạn hãy ưu tiên cho việc ngủ đủ giấc.

"Điều đó cũng sẽ mang lại những lợi ích khác.”